Калькулятор процента жира
Используется метод обхватов ВМС США — не нужны штангенциркули или сканеры, только сантиметровая лента.
Параметры
Измеряйте талию на уровне пупка, а шею — чуть ниже гортани, для наиболее стабильных результатов.
Как это рассчитывается
Метод ВМС США (разработан Ходждоном и Бекеттом в 1984 году) оценивает процент жира по нескольким обхватным измерениям с помощью логарифмической формулы. Это широко используемый полевой метод именно потому, что не требует специального оборудования, хотя это лишь оценка — DEXA-сканирование и гидростатическое взвешивание точнее, но гораздо менее практичны.
Обычно отклонение составляет несколько процентных пунктов для большинства людей, но может быть менее надёжным для очень худых или очень крупных людей, поскольку метод опирается на обхваты, а не на прямое измерение тканей.
В самой узкой точке, обычно на уровне пупка или чуть выше — измеряйте, не затягивая ленту настолько туго, чтобы она сдавливала кожу.