Körperfettrechner
Verwendet die Umfangsmethode der US-Marine — keine Zangen oder Scans nötig, nur ein Maßband.
Maße
Messen Sie die Taille auf Höhe des Bauchnabels und den Hals knapp unterhalb des Kehlkopfs für die konsistentesten Ergebnisse.
So wird gerechnet
Die Methode der US-Marine (entwickelt von Hodgdon & Beckett, 1984) schätzt den Körperfettanteil anhand einiger Umfangsmessungen mittels einer logarithmischen Formel. Sie ist eine weit verbreitete Feldmethode, gerade weil sie keine Spezialausrüstung erfordert, ist aber nur eine Schätzung — DEXA-Scans und hydrostatisches Wiegen sind präziser, aber deutlich unpraktischer.
In der Regel liegt die Abweichung bei den meisten Menschen im Bereich weniger Prozentpunkte, kann aber bei sehr schlanken oder sehr schweren Personen weniger zuverlässig sein, da sie auf Umfängen statt direkter Gewebemessung beruht.
An der schmalsten Stelle, meist auf Höhe oder knapp oberhalb des Bauchnabels — messen Sie, ohne das Maßband so fest anzuziehen, dass es die Haut eindrückt.