Calculateur de calories
Estime votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE) — les calories brûlées par jour — via l’équation de Mifflin-St Jeor.
À propos de vous
Utilisé car la formule standard varie légèrement selon la composition corporelle moyenne.
La formule derrière cette calculatrice
Cet outil utilise l’équation de Mifflin-St Jeor, largement considérée comme l’une des formules de MB les plus précises pour la population générale : pour les hommes, MB = 10×poids(kg) + 6,25×taille(cm) − 5×âge + 5 ; pour les femmes, MB = 10×poids(kg) + 6,25×taille(cm) − 5×âge − 161. Cette base est ensuite multipliée par un facteur d’activité pour estimer les calories totales brûlées par jour (TDEE).
Une livre de graisse corporelle représente environ 3500 calories. Un déficit ou surplus quotidien constant d’environ 500 calories équivaut à environ une livre (~0,45 kg) par semaine ; 250 calories est un rythme plus doux et durable.
Les estimations basées sur une formule comme celle-ci sont moins précises pour les personnes très musclées ou très minces — une méthode tenant compte de la composition corporelle (ou un test métabolique) sera plus précise.
Considérez cela comme un point de départ, pas une prescription — les besoins réels varient et cela ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien agréé.